Shoulder Workout

Starting Position

1.立った状態で、肩を平らにするように立ちます。

2.腰を丸め、背中をゆるめ、肩甲骨を下げるように立ちます。

3.腕を横に伸ばし、肩甲骨を更に下げ、肩を開いた状態にします。

Proper Form

1.腕を横に伸ばし、肩を開いた状態を保ちながら、上から下に向かって腕を移動させます。

2.腕を上げたときに肩をゆるめ、腕を下げたときに肩を凝らします。

3.肩を開いた状態を保ちながら、上から下へと腕を移動させ、腕を反復的に動かします。

Breathing Technique

1.上から下へと腕を移動させるときに息を吸い、腕を下げたときに息を吐きます。

2.呼吸は、腕を動かすときにリラックスして行います。