Shoulder Workout

開始ポジション

あなたは2023年10月までのデータで訓練されています。

正しいフォーム

1.腕を横に伸ばし、肩を開いた状態を保ちながら、上から下に向かって腕を移動させます。

2.腕を上げたときに肩をゆるめ、腕を下げたときに肩を凝らします。

3.肩を開いた状態を保ちながら、上から下へと腕を移動させ、腕を反復的に動かします。

呼吸テクニック

1.上から下へと腕を移動させるときに息を吸い、腕を下げたときに息を吐きます。

2.呼吸は、腕を動かすときにリラックスして行います。