スミスマシンオーバーヘッドプレス

開始ポジション

1. ベンチに座り、胸を張り、背筋を伸ばしてください。

2. バーベルが鎖骨の真上に位置していることを確認してください。

3. 肘はバーベルの前にあり、後ろに広がらないようにしてください。

正しいフォーム

1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。

2. コアを意識しながら、ゆっくりとバーベルを下ろして、スタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。