スミスマシンオーバーヘッドプレスコミュニティ

肩が痛い。

このプレートはどのようにカウントされますか？両側にあるということは、もし両側に5ポンドずつあれば、10ポンドとしてカウントされるということですか？

↳ you can use 2.5ibs plates as well or enter weight closest to what recommended

これは肩の運動ですが、肩甲骨を固定するのが正しいですか？肩と肩甲骨は一緒に動かなければならないのではありませんか？

↳ 어깨 들리지않게 하라고 봤어요