Incline Dumbbell Y Raise
-Incline Dumbbell Y Raise gif
エクササイズについて
상부 등과 어깨 상부를 자극하는 Y자 레이즈에요.
Incline Dumbbell Y Raise やり方
開始ポジション
傾斜ベンチ（約30度）にうつ伏せになり、胸を当てます。両手に軽いダンベルを持ち、腕を床に向かって垂らします。
正しいフォーム
肘を少し曲げた状態で、両腕を対角に上に上げてYの形を作ります。肩甲骨を寄せて上部の収縮を感じ、その後ゆっくりと元の位置に戻します。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
重さに欲張らず、肩と上背中を刺激することに集中してください。首を緊張させず、視線を床に向けておいてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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