Shoulder Medial and Lateral Rotation
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エクササイズについて
肩関節を強化し、ローテーターカフをほぐします
コーチのアドバイス
팔꿈치가 옆구리에서 떨어지지 않게 하세요.
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Shoulder Medial and Lateral Rotation やり方
開始ポジション
肘を体に近づけてください。
正しいフォーム
1. 肘を固定したまま、手を腹部の方に引き寄せてください。
2. 肩の内側が伸びている感覚を維持してください。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻すときに息を吸いましょう
注意事項
肘を下げて、手首を緊張させないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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