回旋筋群 内旋トレーニング
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回旋筋群 内旋トレーニング、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
肩関節を強化し、ローテーターカフをほぐします
コーチのアドバイス
肘が体から離れないように注意しましょう。
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回旋筋群 内旋トレーニング やり方
開始ポジション
肘を体に近づけてください。
正しいフォーム
1. 肘を固定したまま、手を腹部の方に引き寄せてください。
2. 内側の肩に伸びている感覚を維持してください。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
肘を下げて、手首を緊張させないでください。
コミュニティの話
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