Dumbbell Cuban Press

開始ポジション

1. 各手にダンベルを持ち、太ももの前に置きます。

2. 肘を曲げて、ダンベルを上半身の前に持ち上げ、胸の高さまで持っていく準備をします。これはアップライトロウの動きのようです。

正しいフォーム

1. まず、ダンベルを胸の高さまで上げ、肘を横に広げてアップライトロウのようにします。

2. その位置で、腕を回転させてダンベルをオーバーヘッドプレスの準備位置にします。

3. ダンベルを上に押し上げます。

4. 次に、プレスの位置に戻り → 回転 → アップライトロウを逆の順序で行います。

呼吸テクニック

押し上げるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。