Dumbbell Shoulder Press vs Dumbbell Front Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはダンベルショルダープレス、一部位に絞るのはダンベルフロントレイズ — 難易度5段階中 2 対 2。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shoulder Press and Dumbbell Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shoulder Press vs Dumbbell Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 16,124 for Dumbbell Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shoulder Press and Dumbbell Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Shoulder PressとDumbbell Front Raiseの違い
| 比較項目 | Dumbbell Shoulder Press | Dumbbell Front Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋前部 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 42,733回 | 16,124回 |
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
- 2. ダンベルを合わせず、そのままで持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり「カチッ」という音がする場合は、肘を体の横ではなく前に位置させてください。
- 2. 痛みが続く場合は、ダンベルの重さを約20％下げて運動するか、他の肩の運動に代えてみてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Front Raise
Dumbbell Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げた状態で、ゆっくりとダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Front Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Shoulder PressとDumbbell Front Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Shoulder Pressをより多く記録しています — 42,733回に対し、Dumbbell Front Raiseは16,124回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Shoulder PressとDumbbell Front Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Dumbbell Front Raiseは三角筋前部を使います。
Dumbbell Shoulder PressとDumbbell Front Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Shoulder Pressにはダンベル、Dumbbell Front Raiseにはダンベルが必要です。
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