Band One Arm Curl

開始ポジション

足元のバンドを固定し、片手でバンドを持ち、腕を伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 片足でバンドを踏み、片手でハンドルを持ちます。

2. 肘を固定したまま、手を肩の方に引きます。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

片手でバンドを引くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。