Band Step Up

Starting Position

1. 足を肩幅に開き、膝を少し曲げ、両腕を体の側面に下げて立ってください。

2. バンドを足に巻き、各手にバンドの端を持ってください。

Proper Form

1. お尻を後ろに押し出し、膝を曲げてスクワットの姿勢に体を下げます。

2. これを行うとき、バンドを体の前方に押し出し、腕をまっすぐに保ち、肩を後ろに引きます。

3. スクワットの最下部に達したら、足を床に押し付けて立ち上がり、開始位置に戻ります。

Breathing Technique

1. スクワットで体を下げるときに息を吸い込んでください。

2. 足を床に押し付けて立ち上がるときに息を吹き出してください。