Band Squat
バーベルスクワットアシストBand Squat gif
Coach's Tips
ウェイトスクワットに移る前に、バンドとのウェイトワークアウトに慣れるのは良いトレーニングです！
Band Squat How to
Starting Position
1.足を広げ、肩幅離れに立ちます。
2.バンドを膝の下から足に巻き付けます。
3.背筋を伸ばし、肩を下げます。
4.胸を開き、腹筋を縮めます。
5.頭を上げ、腰を曲げます。
Proper Form
1.腰を曲げて深くスクワットをします。
2.膝を90度以上に曲げて、膝が胸付近に来るようにします。
3.膝を元の位置に戻し、スクワットを完了します。
4.床を見ながら、スクワットを繰り返します。
Breathing Technique
1.スクワットを行う際には、深く吸い込みます。
2.スクワットを完了するときには、息を吐き出します。
Precautions
1.スクワットを行う際には、腰を曲げすぎないように注意してください。
2.膝が胸付近まで到達するように、スクワットを深く行います。
3.スクワットを行う際に腹筋をつかむようにしてください。
4.膝を後ろに押し出すような動きを避けましょう。
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