Band Bent Over Row
低中間バックBand Bent Over Row gif
エクササイズについて
自宅で行うことができる非常に簡単なバックワークアウトです。両手でバンドをしっかりと保持して、引き上げてください！
Band Bent Over Row やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてください。
2. バンドを持ち、胸を開いてください。
3. 膝を少し曲げて、上半身を前に傾けてください。
正しいフォーム
1. バンドをへそに向かって引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かさないように注意してください。
3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Band Bent Over Rowコミュニティ
コミュニティに参加 →Band Bent Over Rowを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Band Bent Over Row 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
