バンドベントオーバーロウ
背中下部・中部バンドベントオーバーロウ gif
バンドベントオーバーロウ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
自宅で行うことができる非常に簡単なバックワークアウトです。両手でバンドをしっかりと保持して、引き上げてください！
バンドベントオーバーロウ やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてください。
2. バンドを持ち、胸を開いてください。
3. 膝を少し曲げて、上半身を前に傾けてください。
正しいフォーム
1. バンドをへそに向かって引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かさないように注意してください。
3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
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