Band Bench Press

Starting Position

1. ベンチに座り、抵抗バンドをループ状にして背中をベンチにつけます。

2. 足は床に平らにつけ、おおよそ肩幅に開きます。

3. 両手で抵抗バンドを握り、腕を直線にして両側に出し、_の形を作ります。

Proper Form

1. 吸気し、肘を曲げてバンドを体に近づけ、肘を体に近づけたままにします。

2. 一瞬止まり、胸の筋肉を締めます。

3. 吐気し、肘を体に近づけたままで腕を開始位置に戻します。

Breathing Technique

1. バンドを胸に引き寄せるときに息を吸い込んでください。

2. 腕を元の位置に戻すときに息を吹き出してください。