バンドリバースハイパー
バンドリバースハイパー gif
バンドリバースハイパー、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
バンドを使ってリバースハイパーを行います
バンドリバースハイパー やり方
開始ポジション
うつ伏せになってバンドを足首に巻きつけてください。
正しいフォーム
1. バンドを足首に巻きつけ、うつ伏せになりながら脚を後ろに持ち上げます。
2. お尻の筋肉を収縮させ、脚を高く保ちます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を持ち上げながら息を吸い、下ろしながら息を吐いてください。
注意事項
1. ゆっくりと足を持ち上げてください。
2. 背中が過度に反らないように、コアをしっかりと使ってください。
3. 自分に合った適切なバンドの強さを選んでください。
コミュニティの話
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