Band Reverse Hyper
Band Reverse Hyper gif
エクササイズについて
バンドを使ってリバースハイパーを行います
Band Reverse Hyper やり方
開始ポジション
うつ伏せになってバンドを足首に巻きつけてください。
正しいフォーム
1. バンドを足首に巻きつけ、うつ伏せになりながら脚を後ろに持ち上げます。
2. お尻の筋肉を収縮させ、脚を高く保ちます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を持ち上げながら息を吸い、下ろしながら息を吐いてください。
注意事項
1. ゆっくりと足を持ち上げてください。
2. 背中が過度に反らないように、コアをしっかりと使ってください。
3. 自分に合った適切なバンドの強さを選んでください。
コミュニティの話
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