Hip Extension
太ももの後ろ、ヒップアップHip Extension gif
エクササイズについて
それはあなたの腰と太ももの後ろの筋肉を標的とすることができる比較的簡単なトレーニングです！
Hip Extension やり方
開始ポジション
1. 片膝を曲げ、反対の脚を伸ばしてかかとを上げます。
2. 肘を床に置いて自分を支えます。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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