Glute Kick Back
ヒップアップの体重Glute Kick Back gif
エクササイズについて
このワークアウトは、太ももの後ろの筋肉とglut部の下部の筋肉を標的にします。比較的簡単なので、初心者にはお勧めします。
Glute Kick Back やり方
開始ポジション
1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
2. 肘を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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