Glute Kick Back

開始ポジション

1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。

2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

正しいフォーム

1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。

呼吸テクニック

足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。