グルートキックバック
自重ヒップアップグルートキックバック gif
グルートキックバック、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
自重で太ももの裏側の筋肉とお尻の下部の筋肉を刺激できる運動です。特に難しい動作ではないので、初心者の方でも簡単に行うことができます！
グルートキックバック やり方
開始ポジション
1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
2. 肘を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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