ヒップスラストマシン
代表的なヒップアップトレーニングヒップスラストマシン gif
ヒップスラストマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
腰と太ももの筋肉を強化するのに最適なトレーニングです！
ヒップスラストマシン やり方
開始ポジション
1. 背中をマシンに押し付け、パッドを骨盤の位置に調整します。
2. 足を肩幅に広げ、固定したままにします。
正しいフォーム
1. 骨盤を上げて、膝が垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
2. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が触れないように気をつけてください。
2. 頭を後ろに傾けないように気をつけてください。
3. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
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