Hip Thrust Machine
代表的なヒップアップトレーニングHip Thrust Machine gif
エクササイズについて
腰と太ももの筋肉を強化するのに最適なトレーニングです！
Hip Thrust Machine やり方
開始ポジション
1. 背中をマシンに押し付け、パッドを骨盤の位置に調整します。
2. 足を肩幅に広げ、固定したままにします。
正しいフォーム
1. 骨盤を上げて、膝が垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
2. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が触れないように気をつけてください。
2. 頭を後ろに傾けないように気をつけてください。
3. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
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