Leg Press vs Hip Extension
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 531回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Press and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Press vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Press more often — 39,215 sessions compared to 531 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Leg Press and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg PressとHip Extensionの違い
| 比較項目 | Leg Press | Hip Extension |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 531回 |
How to Leg Press
Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Press Guide page of our blog!
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg PressとHip Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Pressをより多く記録しています — 39,215回に対し、Hip Extensionは531回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg PressとHip Extensionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Pressは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Hip Extensionは臀筋、ハムストリングを使います。
Leg PressとHip Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Leg Pressにはマシン、Hip Extensionには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLeg Pressに移りましょう。
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