ヒップエクステンション vs ヒップエクステンションマシン
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ヒップエクステンション、ヒップエクステンションマシン。完了 530回 対 524回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
ヒップエクステンションとヒップエクステンションマシンの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
ヒップエクステンション vs ヒップエクステンションマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはヒップエクステンションをより多く行っています。ヒップエクステンションは530回、ヒップエクステンションマシンは524回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ヒップエクステンションとヒップエクステンションマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ヒップエクステンションとヒップエクステンションマシンの違い
| 比較項目 | ヒップエクステンション | ヒップエクステンションマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 530回 | 524回 |
ヒップエクステンションとヒップエクステンションマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ヒップエクステンションのやり方
ヒップエクステンションの動画
ヒップエクステンションで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
コーチのアドバイス
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
ヒップエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒップエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ヒップエクステンションについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ヒップエクステンションマシンのやり方
ヒップエクステンションマシンの動画
ヒップエクステンションマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 足を後ろに押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に進めてください。
コーチのアドバイス
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
ヒップエクステンションマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒップエクステンションマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ヒップエクステンションマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならヒップエクステンションとヒップエクステンションマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ヒップエクステンションとヒップエクステンションマシンにはどんな器具が必要ですか？
ヒップエクステンションには自重、ヒップエクステンションマシンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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