ヒップエクステンションマシン
太もも、ヒップアップヒップエクステンションマシン gif
ヒップエクステンションマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの腰と太ももの背中にもっと焦点を当てるトレーニングです。
ヒップエクステンションマシン やり方
開始ポジション
1. 片膝を曲げて足の中心をパッドの上に置きます。
2. 体を機械に近づけてください。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 足を後ろに押してください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
3. 一度に片側ずつ、または交互に進めてください。
呼吸テクニック
脚を押すときに息を吐き、脚を引くときに息を吸ってください。
注意事項
胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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