Hip Extension Machine
太もも、ヒップアップHip Extension Machine gif
エクササイズについて
それはあなたの腰と太ももの背中にもっと焦点を当てるトレーニングです。
Hip Extension Machine やり方
開始ポジション
1. 片膝を曲げて足の中心をパッドの上に置きます。
2. 体を機械に近づけてください。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 足を後ろに押してください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
3. 一度に片側ずつ、または交互に進めてください。
呼吸テクニック
脚を押すときに息を吐き、脚を引くときに息を吸ってください。
注意事項
胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
コミュニティの話
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