Glute Ham Raise vs Hip Extension
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップエクステンション — 完了 531回 対 179回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Glute Ham Raise and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Ham Raise vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Extension more often — 531 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Glute Ham Raise and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Glute Ham RaiseとHip Extensionの違い
| 比較項目 | Glute Ham Raise | Hip Extension |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ | 臀筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 179回 | 531回 |
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももと臀部の筋肉を使って上半身を床と平行になるまで下げます。
- 2. コアをしっかりと引き締めたまま、上半身を元に戻します。
Coach's Comment
- 1. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
- 2. コアの強さが不十分な場合は、無理に運動を続けないでください。
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならGlute Ham RaiseとHip Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Extensionをより多く記録しています — 531回に対し、Glute Ham Raiseは179回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Glute Ham RaiseとHip Extensionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Glute Ham Raiseはハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、Hip Extensionは臀筋、ハムストリングを使います。
Glute Ham RaiseとHip Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Glute Ham Raiseにはマシン、Hip Extensionには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらGlute Ham Raiseに移りましょう。
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