Hip Extension vs Backward Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバックランジ — 完了 1,292回 対 530回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Extension and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 530 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip ExtensionとBackward Lungeの違い
| 比較項目 | Hip Extension | Backward Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 530回 | 1,292回 |
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに引いて、その足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip ExtensionとBackward Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBackward Lungeをより多く記録しています — 1,292回に対し、Hip Extensionは530回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip ExtensionとBackward Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Extensionは臀筋、ハムストリング、Backward Lungeは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Hip ExtensionとBackward Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Hip Extensionには自重、Backward Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBackward Lungeに移りましょう。
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