Hip Extension vs Hip Abduction
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — ヒップエクステンション、ヒップアブダクション。完了 873回 対 530回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Extension and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction more often — 873 sessions compared to 530 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip ExtensionとHip Abductionの違い
| 比較項目 | Hip Extension | Hip Abduction |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | 臀筋、外もも |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 530回 | 873回 |
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝をまっすぐに伸ばし、外側の臀部の筋肉を使って持ち上げます。
- 2. 足を床から60度以上の角度になるように上げます。
- 3. 片側が終わったら、反対側の足も同様に行います。
Coach's Comment
- 1. 体を揺らさないように気をつけてください。
- 2. 腰に負担をかけないように、コアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip ExtensionとHip Abductionのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Hip ExtensionとHip Abductionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Extensionは臀筋、ハムストリング、Hip Abductionは臀筋、外ももを使います。
Hip ExtensionとHip Abductionにはどんな器具が必要ですか？
Hip Extensionには自重、Hip Abductionには自重が必要です。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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