Hip Abduction Machine vs Hip Extension
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアブダクションマシン — 完了 21,894回 対 531回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 531 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Abduction MachineとHip Extensionの違い
| 比較項目 | Hip Abduction Machine | Hip Extension |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、外もも | 臀筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21,894回 | 531回 |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
- 2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip Abduction MachineとHip Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Abduction Machineをより多く記録しています — 21,894回に対し、Hip Extensionは531回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Abduction MachineとHip Extensionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Abduction Machineは臀筋、外もも、Hip Extensionは臀筋、ハムストリングを使います。
Hip Abduction MachineとHip Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Hip Abduction Machineにはマシン、Hip Extensionには自重が必要です。
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