ヒップアブダクションマシン
よく調子のかけられたヒップヒップアブダクションマシン gif
ヒップアブダクションマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このワークアウトは、太ももの外側とglut部の中央部をターゲットにします。
ヒップアブダクションマシン やり方
開始ポジション
1. パッドを最も内側の位置に合わせてください。
2. ヒップと背中を押し付けて座ってください。
3. 胸と背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
足を広げるときに息を吐き、足を閉じるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
2. 膝が触れないように注意してください。
コミュニティの話
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