Hip Abduction Machine
よく調子のかけられたヒップHip Abduction Machine gif
Coach's Tips
このワークアウトは、太ももの外側とglut部の中央部をターゲットにします。
Hip Abduction Machine How to
Starting Position
1.立って、腰部を曲げて、膝を90度以上に曲げて、肩を曲げます。
2.Hüftentführungsmaschineに座ります。
3.胸を押し出し、腹筋を張ってください。
4.Hüftentführungsmaschineの足を押し下げて、腰を持ち上げます。
5.腰を持ち上げた位置を維持します。
Proper Form
1.腰を持ち上げた位置から開始します。
2.足を押し下げて、腰を持ち上げます。
3.腰を持ち上げた位置を維持し、重量を感じます。
4.腰を持ち上げた位置から元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.腰を持ち上げる前に、深い吸いをします。
2.腰を持ち上げた位置を維持しながら、深く息を吐き出します。
3.腰を持ち上げる前に、深い吸いをして再び開始します。
Precautions
1.正しいフォームを維持することが重要です。
2.腰を持ち上げる際、肩を正しく持ち上げることを忘れないでください。
3.動作を繰り返して、膝を強く曲げすぎないように注意してください。
4.腰を持ち上げる前に、腹筋を張ってから開始します。
Curious about a Leg workout plan that includes the Hip Abduction Machine
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