ヒップアブダクションマシン

開始ポジション

1. パッドを最も内側の位置に合わせてください。

2. ヒップと背中を押し付けて座ってください。

3. 胸と背中をまっすぐにしてください。

正しいフォーム

1. 外側の臀筋を締めながら押してください。

2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。

呼吸テクニック

足を広げるときに息を吐き、足を閉じるときに息を吸ってください。