Hip Abduction Machine
よく調子のかけられたヒップHip Abduction Machine gif
エクササイズについて
このワークアウトは、太ももの外側とglut部の中央部をターゲットにします。
Hip Abduction Machine やり方
開始ポジション
1. パッドを最も内側の位置に合わせてください。
2. ヒップと背中を押し付けて座ってください。
3. 胸と背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
足を広げるときに息を吐き、足を閉じるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
2. 膝が触れないように注意してください。
コミュニティの話
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