Side Kick Back

開始ポジション

1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。

2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

正しいフォーム

1. 膝を90度の角度に保ちながら、一方の足を上げて地面と平行にします。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

3. 一方ずつ行うか、交互に行います。

呼吸テクニック

脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。