Side Kick Back
よく調子のかけられたヒップSide Kick Back gif
エクササイズについて
腰や太ももの側面の筋肉を訓練できるトレーニングです。股関節がよく使用されるため、十分なストレッチが不可欠です！
Side Kick Back やり方
開始ポジション
1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 膝を90度の角度に保ちながら、一方の足を上げて地面と平行にします。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
3. 一方ずつ行うか、交互に行います。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
2. 肘を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Side Kick Backコミュニティ
コミュニティに参加 →Side Kick Backを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
Side Kick Back 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
