サイドキックバック
よく調子のかけられたヒップサイドキックバック gif
サイドキックバック、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
腰や太ももの側面の筋肉を訓練できるトレーニングです。股関節がよく使用されるため、十分なストレッチが不可欠です！
サイドキックバック やり方
開始ポジション
1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 膝を90度の角度に保ちながら、一方の足を上げて地面と平行にします。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
3. 一方ずつ行うか、交互に行います。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
2. 肘を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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