Lunge vs Side Kick Back
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはランジ — 完了 2,988回 対 822回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Lunge and Side Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lunge vs Side Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Lunge and Side Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
LungeとSide Kick Backの違い
| 比較項目 | Lunge | Side Kick Back |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 外もも |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,988回 | 822回 |
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を90度の角度に保ちながら、一方の足を上げて地面と平行にします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方ずつ行うか、交互に行います。
Coach's Comment
- 1. 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLungeとSide Kick Backのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLungeをより多く記録しています — 2,988回に対し、Side Kick Backは822回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
LungeとSide Kick Backは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Side Kick Backは外ももを使います。
LungeとSide Kick Backにはどんな器具が必要ですか？
Lungeには自重、Side Kick Backには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Kick Backのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLungeに移りましょう。
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