Side Raise and Kick
太もも、腰Side Raise and Kick gif
Coach's Tips
太ももと股関節の筋肉を強化する体重とのバランスと調整を改善するためのトレーニングです！
Side Raise and Kick How to
Starting Position
Seitenbeschaffung und Trittは、立ち姿勢で行うエクササイズです。足を幅広に開き、膝を屈めます。背筋を伸ばして、体を穏やかに曲げます。
Proper Form
Seitenbeschaffung und Trittは、腰を曲げて、一歩ずつ右右に前に進みます。右足を前に出し、同時に右肩を右足に押し付けます。左膝を屈めて、左足を右足の裏側に引き寄せます。同時に、右肩を右足に押し付けます。
Breathing Technique
Seitenbeschaffung und Trittを行う際は、深呼吸を心がけましょう。右足を前に出すときに吸う息を、右膝を屈めて左足を引き寄せるときに吐く息をします。
Precautions
Seitenbeschaffung und Trittを行う際は、体を無理に引きずらないように注意してください。また、深い呼吸を心がけ、姿勢を維持して行いましょう。
Curious about a Leg workout plan that includes the Side Raise and Kick
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