Hip Extension vs Cross Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクロスランジ — 完了 2,196回 対 530回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Extension and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 530 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip ExtensionとCross Lungeの違い
| 比較項目 | Hip Extension | Cross Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | 大腿四頭筋、臀筋、外もも |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 530回 | 2,196回 |
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。
- 2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 重心が前に傾きすぎないように確認してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip ExtensionとCross Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCross Lungeをより多く記録しています — 2,196回に対し、Hip Extensionは530回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip ExtensionとCross Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Extensionは臀筋、ハムストリング、Cross Lungeは大腿四頭筋、臀筋、外ももを使います。
Hip ExtensionとCross Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Hip Extensionには自重、Cross Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCross Lungeに移りましょう。
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