Cross Lunge
ヒップフォーカスCross Lunge gif
Coach's Tips
それはあなたの腰の筋肉を集中的に標的とすることができるトレーニングです！
Cross Lunge How to
Starting Position
1.立った状態で、足を広げて立ち、腰が曲がります。
2.腰を下に曲げて、胸を開きます。
3.胸を上に伸ばし、肩を開きます。
4.両手を肩の上に置きます。
Proper Form
1.腰を下に曲げて、胸を上に持ち上げます。
2.腰を上に持ち上げ、背中を伸ばします。
3.腰を下に曲げて、胸を上に持ち上げます。
4.腰を上に持ち上げ、背中を伸ばします。
Breathing Technique
1.胸を上に伸ばしながら、深い吸い込みをします。
2.腰を下に曲げながら、深い吐き出しをします。
Precautions
1.姿勢を安定させるために、足を広げて立ちます。
2.腰を曲げるときは、背中を伸ばしながら行います。
3.肩を引き上げすぎないように注意します。
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