Cross Lunge

開始ポジション

1. 足を肩幅に広げて、両手を前で合わせてください。

2. 胸を開いて、背中をまっすぐにしてください。

正しいフォーム

1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。

2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

4. 一方ずつまたは交互に進めます。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。