クロスランジ
ヒップフォーカスクロスランジ gif
クロスランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの腰の筋肉を集中的に標的とすることができるトレーニングです！
クロスランジ やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げて、両手を前で合わせてください。
2. 胸を開いて、背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。
2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 一方ずつまたは交互に進めます。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 重心が前に傾きすぎないように確認してください。
コミュニティの話
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