Cross Lunge
ヒップフォーカスCross Lunge gif
エクササイズについて
それはあなたの腰の筋肉を集中的に標的とすることができるトレーニングです！
Cross Lunge やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げて、両手を前で合わせてください。
2. 胸を開いて、背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。
2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 一方ずつまたは交互に進めます。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 重心が前に傾きすぎないように確認してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Cross Lungeコミュニティ
コミュニティに参加 →Cross Lungeを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
Cross Lunge 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
