Leg Press vs Cross Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 2,196回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Press and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Press vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Press more often — 39,215 sessions compared to 2,196 for Cross Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Press and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg PressとCross Lungeの違い
| 比較項目 | Leg Press | Cross Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 大腿四頭筋、臀筋、外もも |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 2,196回 |
How to Leg Press
Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Press Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。
- 2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 重心が前に傾きすぎないように確認してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg PressとCross Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Pressをより多く記録しています — 39,215回に対し、Cross Lungeは2,196回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg PressとCross Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Pressは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Cross Lungeは大腿四頭筋、臀筋、外ももを使います。
Leg PressとCross Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Leg Pressにはマシン、Cross Lungeには自重が必要です。
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