Hip Abduction Machine vs Cross Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアブダクションマシン — 完了 21,894回 対 2,196回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 2,196 for Cross Lunge.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Abduction MachineとCross Lungeの違い
| 比較項目 | Hip Abduction Machine | Cross Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、外もも | 大腿四頭筋、臀筋、外もも |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21,894回 | 2,196回 |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
- 2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。
- 2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 重心が前に傾きすぎないように確認してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip Abduction MachineとCross Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Abduction Machineをより多く記録しています — 21,894回に対し、Cross Lungeは2,196回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Abduction MachineとCross Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Abduction Machineは臀筋、外もも、Cross Lungeは大腿四頭筋、臀筋、外ももを使います。
Hip Abduction MachineとCross Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Hip Abduction Machineにはマシン、Cross Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Abduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCross Lungeに移りましょう。
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