Hip Abduction Machine vs Barbell Narrow Squat
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアブダクションマシン — 完了 21,894回 対 46回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Barbell Narrow Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Barbell Narrow Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Barbell Narrow Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Abduction MachineとBarbell Narrow Squatの違い
| 比較項目 | Hip Abduction Machine | Barbell Narrow Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、外もも | 大腿四頭筋、ハムストリング、外もも |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21,894回 | 46回 |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
- 2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節を曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝が自然に曲がるのを許可します。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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よくある質問
脚のトレーニングならHip Abduction MachineとBarbell Narrow Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Abduction Machineをより多く記録しています — 21,894回に対し、Barbell Narrow Squatは46回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Abduction MachineとBarbell Narrow Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Abduction Machineは臀筋、外もも、Barbell Narrow Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、外ももを使います。
Hip Abduction MachineとBarbell Narrow Squatにはどんな器具が必要ですか？
Hip Abduction Machineにはマシン、Barbell Narrow Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Abduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Narrow Squatに移りましょう。
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