グルートキックバック vs ヒップエクステンション
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはグルートキックバック — 完了 1,065回 対 531回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
グルートキックバックとヒップエクステンションの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
グルートキックバック vs ヒップエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはグルートキックバックをより多く行っています。グルートキックバックは1,065回、ヒップエクステンションは531回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。グルートキックバックとヒップエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
グルートキックバックとヒップエクステンションの違い
| 比較項目 | グルートキックバック | ヒップエクステンション |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,065回 | 531回 |
グルートキックバックとヒップエクステンションのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
グルートキックバックのやり方
グルートキックバックの動画
グルートキックバックで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
グルートキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、グルートキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
グルートキックバックについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ヒップエクステンションのやり方
ヒップエクステンションの動画
ヒップエクステンションで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
コーチのアドバイス
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
ヒップエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒップエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ヒップエクステンションについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならグルートキックバックとヒップエクステンションのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはグルートキックバックをより多く記録しています — 1,065回に対し、ヒップエクステンションは531回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
グルートキックバックとヒップエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
グルートキックバックには自重、ヒップエクステンションには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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