Band Chest Fly

開始ポジション

1. バンドの両端を手で持ち、胸を寄せるように腕を体の中心に向かって引き寄せます。

2. 肩をすくめないように注意してください。

3. 肩に負担をかけないように軽い重さを使用してください。

正しいフォーム

1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。

2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。

3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を広げるときに息を吸い、腕を合わせるときに息を吐いてください。