バンドチェストフライ
内側の胸バンドチェストフライ gif
バンドチェストフライ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
1. 肩に痛みを感じたらすぐに中止し、別の運動に切り替えましょう。
2. 肘を完全に伸ばしきらないように注意しましょう。
バンドチェストフライ やり方
開始ポジション
1. バンドの両端を手で持ち、胸を寄せるように腕を体の中心に向かって引き寄せます。
2. 肩をすくめないように注意してください。
3. 肩に負担をかけないように軽い重さを使用してください。
正しいフォーム
1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を広げるときに息を吸い、腕を合わせるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コミュニティの話
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