Band Chest Fly
内側の胸Band Chest Fly gif
エクササイズについて
1. 肩に痛みを感じたらすぐに中止し、別の運動に切り替えましょう。
2. 肘を完全に伸ばしきらないように注意しましょう。
Band Chest Fly やり方
開始ポジション
1. バンドの両端を手で持ち、胸を寄せるように腕を体の中心に向かって引き寄せます。
2. 肩をすくめないように注意してください。
3. 肩に負担をかけないように軽い重さを使用してください。
正しいフォーム
1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を広げるときに息を吸い、腕を合わせるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
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