Band Chest Fly
内側の胸Band Chest Fly gif
Coach's Tips
1. 肩に痛みを感じたらすぐに中止し、別の運動に切り替えましょう。 2. 肘を完全に伸ばしきらないように注意しましょう。
Band Chest Fly How to
Starting Position
1. バックサポート付きのベンチに座って始めましょう。
2. 足は地面に平らに置きます。
3. 両手にレジスタンスバンドを握り、前方にまっすぐに伸ばします。
Proper Form
1. 吸気し、ゆっくりと肘を曲げて、レジスタンスバンドを胸に向かって引き寄せます。
2. 腕を元の位置に戻すときに息を吐きます。
Breathing Technique
1. 肘を曲げてバンドを胸に向かって引き寄せるときに吸気します。
2. バンドを開始位置に押し出すときに吐気します。
Precautions
1. 運動中は肘を少し曲げた状態を保つようにしてください。
2. 姿勢に注意し、背筋を伸ばしたままにしてください。
3. バンドが肘を後ろに引っ張りすぎないように注意してください。
4. コントロールした動きで、勢いに任せないようにしてください。
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