Band Crossover
内側の胸Band Crossover gif
Coach's Tips
1. 肩に痛みを感じたらすぐに中止し、別の運動に切り替えましょう。 2. 肘を完全に伸ばしきらないように注意しましょう。
Band Crossover How to
Starting Position
1. 足を肩幅に開き、軽く膝を曲げ、各手にバンドを持ち、手のひらを上に向けて立ってください。
2. 両腕を肩の高さに位置させ、バンドを胸の前に持ってください。
Proper Form
1. 肘を少し曲げたまま、腕を両側に押し出します。
2. 肩甲骨を一緒に押し込み、短い間休止します。
3. ゆっくりと開始位置に戻ります。
Breathing Technique
1. 腕を横に伸ばす準備をしながら息を吸い込んでください。
2. 肩甲骨を一緒に押し込むときに息を吐き出してください。
Precautions
1. 動作中は肘を少し曲げた状態を保つようにしてください。
2. コアをしっかりと使い、背筋を伸ばした状態を保つようにしてください。
3. 動作の終わりで肘を固定しないでください。
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