Band Crossover
内側の胸Band Crossover gif
エクササイズについて
1. 肩に痛みを感じたらすぐに中止し、別の運動に切り替えましょう。
2. 肘を完全に伸ばしきらないように注意しましょう。
Band Crossover やり方
開始ポジション
1. 両方のバンドを手で持ち、胸を寄せるように腕を体の中心に向かって引き寄せます。
2. 肩をすくめないように注意してください。
3. 肩に負担をかけないように軽い重さを使用してください。
正しいフォーム
1. 両手でバンドを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
2. 一方の腕をもう一方の腕の上に交差させ、バンドを前に引きます。
3. 腕を交差させた後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を広げるときに息を吸い、腕を交差させるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コミュニティの話
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