Band Crossover、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

ターゲット: 大胸筋下部

エクササイズについて

1. 肩に痛みを感じたらすぐに中止し、別の運動に切り替えましょう。

2. 肘を完全に伸ばしきらないように注意しましょう。

Band Crossover やり方

1. 両方のバンドを手で持ち、胸を寄せるように腕を体の中心に向かって引き寄せます。

2. 肩をすくめないように注意してください。

3. 肩に負担をかけないように軽い重さを使用してください。

1. 両手でバンドを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。

2. 一方の腕をもう一方の腕の上に交差させ、バンドを前に引きます。

3. 腕を交差させた後、ゆっくりと元の位置に戻ります。

腕を広げるときに息を吸い、腕を交差させるときに息を吐いてください。

1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Band Crossoverコミュニティ

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