Band Hip Abduction
-Band Hip Abduction gif
エクササイズについて
これは、バンドを使って膝を広げることで股関節の筋肉を強化するためのエクササイズです。
Band Hip Abduction やり方
開始ポジション
1. ベンチに座り、バンドを膝の周りに置いてください。
2. 足を肩幅に広げてください。
正しいフォーム
1. お尻の筋肉を収縮させ、両膝を同時に外側に押し出します。
2. 最大の広がりのポイントで収縮を短時間保持します。
3. ゆっくりと膝をスタート位置に戻します。
呼吸テクニック
膝を広げるときに息を吐き、膝を合わせるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が内側に寄らないように気をつけてください。
2. 上半身が前に傾かないように背中をまっすぐに保ってください。
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