45 degrees Side Bend
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エクササイズについて
体を45度傾けて横腹を刺激しましょう
45 degrees Side Bend やり方
開始ポジション
腰の片側をベンチに寄りかからせ、45度の角度で立ってください。
正しいフォーム
1. 腰の片側を器具に寄せ、体を45度の角度に傾けます。
2. 腰を曲げて上半身を下げます。
3. 横腹を収縮させて元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
体を傾けながら息を吸い、戻るときに横腹を引き締めながら息を吐きます。
注意事項
45度の側屈を行う際には、腰を過度にひねらないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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