サイドレッグレイズ vs ローマンチェアサイドベンド
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはローマンチェアサイドベンド — 完了 714回 対 244回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
サイドレッグレイズとローマンチェアサイドベンドの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
サイドレッグレイズ vs ローマンチェアサイドベンド：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはローマンチェアサイドベンドをより多く行っています。ローマンチェアサイドベンドは714回、サイドレッグレイズは244回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。サイドレッグレイズとローマンチェアサイドベンドは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
サイドレッグレイズとローマンチェアサイドベンドの違い
| 比較項目 | サイドレッグレイズ | ローマンチェアサイドベンド |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 外もも、腹筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 244回 | 714回 |
サイドレッグレイズのやり方
サイドレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
サイドレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、サイドレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ローマンチェアサイドベンドのやり方
ローマンチェアサイドベンドで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 腰の片側を器具に寄せ、体を45度の角度に傾けます。
- 2. 腰を曲げて上半身を下げます。
- 3. 横腹を収縮させて元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 45度の側屈を行う際には、腰を過度にひねらないように注意してください。
ローマンチェアサイドベンドの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ローマンチェアサイドベンドのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならサイドレッグレイズとローマンチェアサイドベンドのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはローマンチェアサイドベンドをより多く記録しています — 714回に対し、サイドレッグレイズは244回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
サイドレッグレイズとローマンチェアサイドベンドは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。サイドレッグレイズは外もも、腹筋、ローマンチェアサイドベンドは腹筋を使います。
サイドレッグレイズとローマンチェアサイドベンドにはどんな器具が必要ですか？
サイドレッグレイズには自重、ローマンチェアサイドベンドにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
サイドレッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらローマンチェアサイドベンドに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
