Abdominal Machine vs Side Leg Raise
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Planfitユーザーがより多く行うのはアブドミナルマシン — 完了 3,872回 対 244回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Abdominal Machine and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Abdominal Machine vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Abdominal Machine more often — 3,872 sessions compared to 244 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Abdominal Machine and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Abdominal MachineとSide Leg Raiseの違い
| 比較項目 | Abdominal Machine | Side Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 外もも、腹筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,872回 | 244回 |
How to Abdominal Machine
Abdominal Machine muscles worked: Core
Form
- 1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
- 2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
- 3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
If you want to know a detailed guide to Abdominal Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Abdominal Machine Guide page of our blog!
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAbdominal MachineとSide Leg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAbdominal Machineをより多く記録しています — 3,872回に対し、Side Leg Raiseは244回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Abdominal MachineとSide Leg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Abdominal Machineは腹筋、Side Leg Raiseは外もも、腹筋を使います。
Abdominal MachineとSide Leg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Abdominal Machineにはマシン、Side Leg Raiseには自重が必要です。
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