Abdominal Machine
上腹部Abdominal Machine gif
エクササイズについて
マシンを使用しているため、安定したワークアウトであり、重量を追加してロードできます。腕の強さではなく腹部の強さを使用し、体を曲げるときに頭をたどってください！
Abdominal Machine やり方
開始ポジション
デバイスに座り、足を固定し、グリップをつかんでください。
正しいフォーム
1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上半身を下げるときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
コミュニティの話
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