ケーブルクランチ vs アブドミナルマシン
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはアブドミナルマシン — 難易度5段階中 1 対 3。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ケーブルクランチとアブドミナルマシンの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクランチ vs アブドミナルマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアブドミナルマシンをより多く行っています。アブドミナルマシンは3,872回、ケーブルクランチは2,520回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクランチとアブドミナルマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクランチとアブドミナルマシンの違い
| 比較項目 | ケーブルクランチ | アブドミナルマシン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 3,872回 |
ケーブルクランチとアブドミナルマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルクランチのやり方
ケーブルクランチの動画
ケーブルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
ケーブルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アブドミナルマシンのやり方
アブドミナルマシンの動画
アブドミナルマシンで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
- 2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
- 3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
アブドミナルマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アブドミナルマシンのエクササイズガイドで確認できます。
アブドミナルマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならケーブルクランチとアブドミナルマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ケーブルクランチとアブドミナルマシンにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクランチにはマシン、アブドミナルマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アブドミナルマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルクランチに移りましょう。
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