ハンギングレッグレイズ vs アブドミナルマシン
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはアブドミナルマシン — 難易度5段階中 1 対 4。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ハンギングレッグレイズとアブドミナルマシンの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ハンギングレッグレイズ vs アブドミナルマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハンギングレッグレイズをより多く行っています。ハンギングレッグレイズは6,481回、アブドミナルマシンは3,872回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハンギングレッグレイズとアブドミナルマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハンギングレッグレイズとアブドミナルマシンの違い
| 比較項目 | ハンギングレッグレイズ | アブドミナルマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,481回 | 3,872回 |
ハンギングレッグレイズとアブドミナルマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハンギングレッグレイズのやり方
ハンギングレッグレイズの動画
ハンギングレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
ハンギングレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ハンギングレッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アブドミナルマシンのやり方
アブドミナルマシンの動画
アブドミナルマシンで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
- 2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
- 3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
アブドミナルマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アブドミナルマシンのエクササイズガイドで確認できます。
アブドミナルマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならハンギングレッグレイズとアブドミナルマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ハンギングレッグレイズとアブドミナルマシンにはどんな器具が必要ですか？
ハンギングレッグレイズには自重、アブドミナルマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アブドミナルマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンギングレッグレイズに移りましょう。
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