Hanging Leg Raise vs Plank Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはハンギングレッグレイズ — 完了 6,481回 対 311回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Hanging Leg Raise and Plank Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging Leg Raise vs Plank Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging Leg Raise more often — 6,481 sessions compared to 311 for Plank Push Up.
Popularity is not the whole answer. Hanging Leg Raise and Plank Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hanging Leg RaiseとPlank Push Upの違い
| 比較項目 | Hanging Leg Raise | Plank Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、胸、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,481回 | 311回 |
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 肩幅よりも広く腕を開き、足は腰幅程度に開いてプッシュアップのスタートポジションを取ります。
- 2. 一方の腕を曲げて肘で床に触れ、その後反対側の腕でも同じことをします。
- 3. 腕を下ろすときは、コアをしっかりと引き締め、頭から背中、脚まで一直線を保ちます。
- 4. 一度に一方の腕を押し上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 肘が床に触れると痛みを感じることがあるので、運動中は床にマットやそれに類似したものを敷くことをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならHanging Leg RaiseとPlank Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHanging Leg Raiseをより多く記録しています — 6,481回に対し、Plank Push Upは311回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hanging Leg RaiseとPlank Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hanging Leg Raiseは腹筋、Plank Push Upは腹筋、胸、上腕三頭筋を使います。
Hanging Leg RaiseとPlank Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Hanging Leg Raiseには自重、Plank Push Upには自重が必要です。
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