ハロウ vs プランクプッシュアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはプランクプッシュアップ — 難易度5段階中 4 対 5。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ハロウとプランクプッシュアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ハロウ vs プランクプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハロウをより多く行っています。ハロウは531回、プランクプッシュアップは393回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハロウとプランクプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハロウとプランクプッシュアップの違い
| 比較項目 | ハロウ | プランクプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋、胸、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 531回 | 393回 |
ハロウとプランクプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハロウのやり方
ハロウの動画
ハロウで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
コーチのアドバイス
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
ハロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハロウのエクササイズガイドで確認できます。
ハロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
プランクプッシュアップのやり方
プランクプッシュアップの動画
プランクプッシュアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 肩幅よりも広く腕を開き、足は腰幅程度に開いてプッシュアップのスタートポジションを取ります。
- 2. 一方の腕を曲げて肘で床に触れ、その後反対側の腕でも同じことをします。
- 3. 腕を下ろすときは、コアをしっかりと引き締め、頭から背中、脚まで一直線を保ちます。
- 4. 一度に一方の腕を押し上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 肘が床に触れると痛みを感じることがあるので、運動中は床にマットやそれに類似したものを敷くことをお勧めします。
プランクプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プランクプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
プランクプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならハロウとプランクプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ハロウとプランクプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ハロウは腹筋、大腿四頭筋、プランクプッシュアップは腹筋、胸、上腕三頭筋を使います。
ハロウとプランクプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ハロウには自重、プランクプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
プランクプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハロウに移りましょう。
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