Crunch vs Plank Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 311回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Crunch and Plank Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Crunch vs Plank Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 311 for Plank Push Up.
Popularity is not the whole answer. Crunch and Plank Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
CrunchとPlank Push Upの違い
| 比較項目 | Crunch | Plank Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、胸、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 311回 |
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 肩幅よりも広く腕を開き、足は腰幅程度に開いてプッシュアップのスタートポジションを取ります。
- 2. 一方の腕を曲げて肘で床に触れ、その後反対側の腕でも同じことをします。
- 3. 腕を下ろすときは、コアをしっかりと引き締め、頭から背中、脚まで一直線を保ちます。
- 4. 一度に一方の腕を押し上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 肘が床に触れると痛みを感じることがあるので、運動中は床にマットやそれに類似したものを敷くことをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCrunchとPlank Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCrunchをより多く記録しています — 29,245回に対し、Plank Push Upは311回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
CrunchとPlank Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Crunchは腹筋、Plank Push Upは腹筋、胸、上腕三頭筋を使います。
CrunchとPlank Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Crunchには自重、Plank Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPlank Push Upに移りましょう。
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