ディクラインクランチ vs ハロウ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディクラインクランチ — 完了 2,842回 対 426回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディクラインクランチとハロウの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインクランチ vs ハロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインクランチをより多く行っています。ディクラインクランチは2,842回、ハロウは426回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインクランチとハロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインクランチとハロウの違い
| 比較項目 | ディクラインクランチ | ハロウ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,842回 | 426回 |
ディクラインクランチのやり方
ディクラインクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を過度に持ち上げると、下背部に負担がかかるため、背中が上がらないように上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
ディクラインクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ハロウのやり方
ハロウで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
コーチのアドバイス
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
ハロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハロウのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならディクラインクランチとハロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディクラインクランチをより多く記録しています — 2,842回に対し、ハロウは426回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディクラインクランチとハロウは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ディクラインクランチは腹筋、ハロウは腹筋、大腿四頭筋を使います。
ディクラインクランチとハロウにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインクランチには自重、ハロウには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディクラインクランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
