ハロウ vs 加重クランチ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハロウ — 完了 426回 対 194回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハロウと加重クランチの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ハロウ vs 加重クランチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハロウをより多く行っています。ハロウは426回、加重クランチは194回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハロウと加重クランチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハロウと加重クランチの違い
| 比較項目 | ハロウ | 加重クランチ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | 一般器具 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 426回 | 194回 |
ハロウと加重クランチのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハロウのやり方
ハロウの動画
ハロウで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
コーチのアドバイス
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
ハロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハロウのエクササイズガイドで確認できます。
ハロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
加重クランチのやり方
加重クランチの動画
加重クランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 腹筋を使って上半身を持ち上げます。
- 2. 安定した体重を保ちながらゆっくりと下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 首を引っ張らないように気をつけてください。
- 2. 重さに頼って跳ね返るのを避けてください。
加重クランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重クランチのエクササイズガイドで確認できます。
加重クランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならハロウと加重クランチのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハロウをより多く記録しています — 426回に対し、加重クランチは194回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハロウと加重クランチは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ハロウは腹筋、大腿四頭筋、加重クランチは腹筋を使います。
ハロウと加重クランチにはどんな器具が必要ですか？
ハロウには自重、加重クランチには一般器具が必要です。
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