Hollow vs Weighted Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはハロウ — 完了 426回 対 194回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Hollow and Weighted Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hollow vs Weighted Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hollow more often — 426 sessions compared to 194 for Weighted Crunch.
Popularity is not the whole answer. Hollow and Weighted Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
HollowとWeighted Crunchの違い
| 比較項目 | Hollow | Weighted Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | 一般器具 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 426回 | 194回 |
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
Coach's Comment
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
How to Weighted Crunch
Weighted Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 腹筋を使って上半身を持ち上げます。
- 2. 安定した体重を保ちながらゆっくりと下ろします。
Coach's Comment
- 1. 首を引っ張らないように気をつけてください。
- 2. 重さに頼って跳ね返るのを避けてください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならHollowとWeighted Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHollowをより多く記録しています — 426回に対し、Weighted Crunchは194回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
HollowとWeighted Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hollowは腹筋、大腿四頭筋、Weighted Crunchは腹筋を使います。
HollowとWeighted Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Hollowには自重、Weighted Crunchには一般器具が必要です。
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