Weighted Crunch
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エクササイズについて
저항을 더해 상복부 수축 강도를 높이는 운동으로 복근 활성도를 크게 향상시킵니다.
Weighted Crunch やり方
開始ポジション
1. 横になり、膝を曲げて、胸の上に重りを持ち上げます。
2. 下背部は自然なカーブを保ちます。
正しいフォーム
1. 腹筋を使って上半身を持ち上げます。
2. 安定した体重を保ちながらゆっくりと下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 首を引っ張らないように気をつけてください。
2. 重さに頼って跳ね返るのを避けてください。
コミュニティの話
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