リバースプランク vs ハロウ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハロウ — 完了 426回 対 103回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
リバースプランクとハロウの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
リバースプランク vs ハロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハロウをより多く行っています。ハロウは426回、リバースプランクは103回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リバースプランクとハロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リバースプランクとハロウの違い
| 比較項目 | リバースプランク | ハロウ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 103回 | 426回 |
リバースプランクとハロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
リバースプランクのやり方
リバースプランクの動画
リバースプランクで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝をまっすぐにして座り、肩の後ろに手を置き、指先を前に向けてサポートします。
- 2. その姿勢で、腰を持ち上げて頭、腹部、脚が一直線になるようにします。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意し、指定された時間全身に緊張を保ちます。
コーチのアドバイス
- 体を持ち上げるときは肩と背中をまっすぐに保ち、コアを使ってください。
リバースプランクの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リバースプランクのエクササイズガイドで確認できます。
リバースプランクについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ハロウのやり方
ハロウの動画
ハロウで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
コーチのアドバイス
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
ハロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハロウのエクササイズガイドで確認できます。
ハロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならリバースプランクとハロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハロウをより多く記録しています — 426回に対し、リバースプランクは103回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
リバースプランクとハロウは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。リバースプランクは腹筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋、ハロウは腹筋、大腿四頭筋を使います。
リバースプランクとハロウにはどんな器具が必要ですか？
リバースプランクには自重、ハロウには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
リバースプランクのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハロウに移りましょう。
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