Abdominal Machine vs Hollow
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Planfitユーザーがより多く行うのはアブドミナルマシン — 完了 3,872回 対 426回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Abdominal Machine and Hollow for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Abdominal Machine vs Hollow : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Abdominal Machine more often — 3,872 sessions compared to 426 for Hollow.
Popularity is not the whole answer. Abdominal Machine and Hollow differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Abdominal MachineとHollowの違い
| 比較項目 | Abdominal Machine | Hollow |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,872回 | 426回 |
How to Abdominal Machine
Abdominal Machine muscles worked: Core
Form
- 1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
- 2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
- 3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
If you want to know a detailed guide to Abdominal Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Abdominal Machine Guide page of our blog!
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
Coach's Comment
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAbdominal MachineとHollowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAbdominal Machineをより多く記録しています — 3,872回に対し、Hollowは426回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Abdominal MachineとHollowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Abdominal Machineは腹筋、Hollowは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Abdominal MachineとHollowにはどんな器具が必要ですか？
Abdominal Machineにはマシン、Hollowには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Abdominal Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHollowに移りましょう。
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